ストレスは白髪や抜け毛の大きな原因のひとつ。髪と心の両方を整えるためのストレスケア方法と、サロン・オンラインでできる対策を解説します。
ストレスが髪に与える影響とは？
「最近、抜け毛が増えた」「白髪が一気に目立つようになった」
そんなお悩みをお持ちの方に共通しているのが、実はストレスです。
ストレスを受けると、自律神経のバランスが乱れ、交感神経が優位になります。交感神経が過剰に働くと血管が収縮し、頭皮や毛根への血流が悪化します。
髪は血液を通じて酸素や栄養を受け取り、成長を続けます。ところが血流が悪化すると毛母細胞の働きが低下し、
- 髪が細く弱くなる
- 抜け毛が増える
- メラノサイト（髪を黒くする細胞）の働きが低下し白髪が増える
といったトラブルにつながります。
ストレスと抜け毛・白髪の関係
ストレスが続くとホルモンバランスも崩れ、髪の成長サイクルが乱れます。通常、髪は成長期・退行期・休止期を繰り返しますが、ストレスはこのサイクルを短縮し、成長期の髪が途中で抜けてしまうことがあります。
また、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が増えると、メラノサイトの働きが抑制され、白髪の発生が加速することが研究でわかっています。
つまり、ストレスは抜け毛と白髪の両方のリスクを高めるのです。
髪のためにできるストレスケア方法
白髪や抜け毛の予防には、まずはストレスをため込まない生活習慣が大切です。
1. 深呼吸・瞑想・軽い運動
深い呼吸や短時間の瞑想、ウォーキングなどは自律神経を整え、リラックス効果を高めます。
2. 睡眠の質を上げる
寝不足はストレスを増幅させるだけでなく、成長ホルモンの分泌を妨げ、髪の成長にも悪影響を与えます。寝る前のスマホやカフェイン摂取を控え、質の高い睡眠をとりましょう。
3. バランスの良い食事
ビタミンB群・亜鉛・たんぱく質は髪の健康に欠かせない栄養素です。ストレスで消費されやすい栄養を意識して補うことが重要です。
サロン＆オンラインでできる頭皮ケアの提案
Studio Chicでは、ストレスで硬くなった頭皮をほぐし、血流を改善する育てる白髪染めや頭皮デトックスを組み合わせた施術を行っています。
- サロン来店では、ヘッドスパやオリジナルケアで心身ともにリラックス
- 遠方の方にはオンラインで生活習慣のアドバイスやセルフケア方法を提供
どちらも、ストレスを軽減しながら髪と頭皮の健康を取り戻すことを目的としています。
まずはLINEで気軽にお問い合わせ
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サロン施術もオンライン相談も、まずはLINEでお気軽にお問い合わせください。あなたの髪と心の状態に合わせた最適なケア方法をご提案します。
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まとめ
ストレスは体だけでなく髪の健康にも深刻な影響を与えます。
血流やホルモンバランスの乱れは、抜け毛や白髪の原因となるため、日常生活でのストレスケアが欠かせません。
サロンでの専門的な頭皮ケアと、生活習慣の見直しを組み合わせることで、髪の状態は必ず改善していきます。
Studio Chicでは、サロン施術とオンライン相談の両方でサポートしています。
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