髪の健康は内側から作られる
「髪のツヤがなくなった」
「白髪や抜け毛が気になる」
こうした悩みは、外側からのケアだけでなく食生活の影響が大きいことをご存じですか？
髪の毛は体の中から届く栄養で作られています。偏った食事や栄養不足は、髪のトラブルの原因になることが多いのです。
髪の健康に必要な栄養素
1. ビタミンB群
ビタミンB群はエネルギー代謝や血流改善に関与し、髪の成長をサポートします。特にビオチンは髪の主成分ケラチンの生成に不可欠です。
2. ビタミンE
強力な抗酸化作用があり、血流を改善し毛根に栄養を届ける役割を持っています。
3. 亜鉛
細胞分裂を促進し、髪の生成や修復に関与するミネラルです。不足すると髪が細くなったり、抜け毛が増える原因になります。
4. 良質なたんぱく質
髪の主成分であるケラチンを作る材料で、肉・魚・大豆製品・卵などからしっかり摂取することが大切です。
髪を美しく保つための食事法
- バランスの良い食事を心がける
主食・主菜・副菜をそろえ、ビタミン・ミネラル・たんぱく質をしっかり摂ります。 - 抗酸化食品を取り入れる
野菜や果物に含まれるポリフェノールやビタミンCは、髪の老化を防ぎます。 - 良質な油を選ぶ
オメガ3脂肪酸を含む青魚やナッツ類は血流改善にも効果的です。
Studio Chicのアプローチ
Studio Chicでは、弱酸性カラーで頭皮に負担をかけない施術を行いながら、食生活のアドバイスや生活習慣改善の提案も行っています。
- 髪と頭皮を守る施術
- 内側からの栄養サポート
- 3か月後の変化を実感できるプラン
3か月後に期待できる変化
- 白髪や抜け毛の進行が落ち着く
- 髪のツヤやハリが戻る
- ボリュームのある健康的な髪になる
内側と外側の両面からケアすることで、髪の未来は大きく変わります。
まとめ：食生活から始める髪の健康習慣
美しい髪を育てるには、外側からの施術だけでなく内側からの栄養サポートが欠かせません。
食生活を整えることは、3か月後の髪の未来を変える第一歩です。
髪の健康を内側から守りたい方は、LINEからお気軽にお問い合わせください。
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