睡眠不足と白髪・薄毛の関係
「白髪が増えてきた…」
「抜け毛が多くなった気がする…」
こうした悩みの背景には、睡眠不足や不規則な生活習慣が隠れていることがあります。
髪の成長に必要な成長ホルモンは、眠っている間に分泌されます。特に22時〜2時は髪の成長を促すゴールデンタイム。この時間に深い眠りをとることで、髪の健康が守られるのです。
睡眠不足が髪に与える影響
- 成長ホルモンの分泌不足で髪が細くなる
- 血流が悪化し毛根に栄養が届かない
- ストレスホルモンが増え、抜け毛や白髪の原因になる
睡眠の質を改善することは、白髪や薄毛を防ぐための第一歩です。
健康な髪を育てる生活習慣
1. 睡眠のリズムを整える
毎日同じ時間に寝起きすることで、体内時計が安定し、成長ホルモンの分泌が促されます。
2. バランスの良い食事
ビタミンB群や亜鉛、タンパク質をしっかり摂ることで髪に必要な栄養が行き届きます。
3. ストレスケアを取り入れる
ストレスは血流を悪化させ、ホルモンバランスを乱します。軽い運動や深呼吸でストレスを減らしましょう。
Studio Chicのサポート
Studio Chicでは、弱酸性カラーで頭皮を守りながら、生活習慣改善のアドバイスも行っています。
- 規則正しい生活習慣の提案
- 睡眠の質を高めるアドバイス
- ストレスケアやリラクゼーションの提案
3か月後に期待できる変化
- 白髪や抜け毛の進行が落ち着く
- 髪にハリやコシが戻る
- 健康的な生活リズムが身につく
睡眠と生活習慣を整えることで、髪だけでなく心身の健康も向上します。
まとめ：毎日の習慣が髪の未来を守る
白髪や薄毛を防ぐためには、外側からのケアだけでなく内側からの生活習慣改善が欠かせません。
3か月後の髪の未来を変えたい方は、LINEからお気軽にお問い合わせください。
LINE公式アカウント｜https://lin.ee/m0fu5Bg
