白髪は年齢だけが原因ではありません
「白髪は年齢や遺伝のせい」と思われがちですが、実は食事や栄養不足も大きな要因です。
髪の色を作るメラニン色素は、体内で栄養素を材料にして作られています。
そのため、栄養が不足するとメラニンがうまく生成されず、白髪が増えやすくなるのです。
髪の健康に必要な栄養素
1. ビタミンB群
ビタミンB群は、エネルギー代謝や血流改善に関与し、髪の毛根に栄養を届ける重要な役割を担っています。
特にビオチン（ビタミンB7）は白髪予防に効果が期待できます。
2. 亜鉛
亜鉛は細胞分裂やタンパク質合成に必要なミネラルで、髪の成長にも欠かせません。
不足すると髪が細くなり、抜け毛や白髪が増えやすくなります。
3. 良質なタンパク質
髪の主成分はケラチンというタンパク質です。
肉、魚、大豆製品、卵など、良質なタンパク質をしっかり摂ることで、髪のハリやコシを維持できます。
白髪ケアのための食事法
- バランスの良い食事を意識する
主食・主菜・副菜をそろえ、栄養バランスを整えます。 - ビタミンB群を含む食品を積極的に
卵、レバー、ナッツ類などに豊富に含まれます。 - ミネラル・タンパク質をしっかり摂る
魚や大豆製品、乳製品を毎日の食事に取り入れましょう。
Studio Chicのアプローチ
Studio Chicでは、弱酸性カラーで頭皮に優しい施術を行いながら、髪の健康を内側からサポートする生活習慣アドバイスも行っています。
- カラーで髪と頭皮に負担をかけない
- 食生活や睡眠習慣の改善をサポート
- 育毛ケアと組み合わせて総合的に髪をケア
3か月後に期待できる変化
食事と栄養を見直しながら正しいケアを続けることで、
- 白髪の増加が落ち着く
- 髪にツヤとハリが戻る
- 抜け毛が減り、ボリューム感が出る
といった変化を感じる方が多いです。
まとめ：髪と頭皮の健康は内側から整える
白髪ケアには、外側からの施術だけでなく、内側からの栄養サポートが欠かせません。
毎日の食生活を整えることで、3か月後の髪と頭皮の状態は大きく変わります。
髪の健康を内側からサポートしたい方は、LINEからお気軽にお問い合わせください。
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